Hormoni: Progesteron- hormon mira, raspoloženja i plodnosti

Kada pričamo o ženskim hormonima, progesteron često ostaje u senci estrogena, a zapravo igra ogromnu ulogu u našem svakodnevnom osećaju – od raspoloženja do plodnosti.

Oko 14. dana ciklusa dolazi do ovulacije – oslobađanja jajne ćelije. Nakon toga, telo počinje da proizvodi progesteron tokom takozvane lutealne faze (oko 2 nedelje do menstruacije).

Ovaj hormon ima vrlo umirujući efekat na telo. Deluje na mozak tako što podstiče GABA receptore – zbog čega se osećamo smirenije, sigurnije i stabilnije. Zato ga često nazivaju “hormonom mira”.

Progesteron smiruje nervni sistem i smanjuje anksioznost, podržava dobar san i raspoloženje, pomaže metabolizmu i energiji, ključan je za plodnost i održavanje trudnoće.

Nakon ovulacije, progesteron priprema matericu za potencijalnu trudnoću – zadebljava sluzokožu i stvara idealne uslove za razvoj bebe.

Ako je progesteron nizak (posebno u odnosu na estrogen), možeš primetiti PMS 7–10 dana pre ciklusa, razdražljivost, anksioznost ili osećaj da ćeš zaplakati, bolne i obilne menstruacije, osetljive grudi, glavobolje ili migrene, nemirne noge noću kao i poteškoće sa začećem.

Ovo stanje se često naziva i “relativna dominacija estrogena”, čak i kada estrogen nije nužno povišen.

Jedna od najvažnijih stvari koju treba razumeti: stres direktno utiče na progesteron. Kada si pod hroničnim stresom, telo daje prioritet kortizolu (hormonu stresa), a proizvodnja progesterona opada.

Drugim rečima – telo bira preživljavanje umesto balansa hormona i plodnosti. Zato, ako je progesteron nizak, rad na smanjenju stresa nije opcija – već osnova.

Najbolje vreme za proveru progesterona je između 19. i 21. dana ciklusa (odnosno 5–7 dana nakon ovulacije), kada je na vrhuncu.

Nekoliko jednostavnih, ali važnih koraka da se podrži progesteron prirodno jeste smanjenje stresa (šetnja, trening, meditacija) zatim dovoljno sna, a od suplemenata bitni su vitamin B6 (losos, krompir, ćuretina) i vitamin C (citrusi, paprika, lisnato povrće), a od pomoći može biti i vitex (biljka koja podržava prirodnu proizvodnju progesterona).

Takođe, društveni život i podrška ljudi oko nas imaju veći uticaj nego što mislimo – izolacija može negativno uticati na hormone.

Progesteron može biti i visok a to se najčešće dešava kod žena koje uzimaju hormonsku terapiju. Simptomi mogu biti nadutost i zatvor, umor i pospanost, promene raspoloženja, povećanje telesne težine i osetljivost grudi.

Progesteron nije samo “hormon za trudnoću” – on je ključan za tvoje raspoloženje, mir i balans. Ako se često osećaš napeto, iscrpljeno ili imaš izražen PMS, moguće je da tvoje telo traži više podrške upravo na ovom nivou.

Kao i kod štitne žlezde o kojoj sam pisala, najvažnije je slušati svoje telo, proveriti hormone na vreme i raditi na uzroku – a ne samo na simptomima.